Stella in the house

衛福部調查，超過80%的國人鈣攝取不足，是國人攝取狀況最差的礦物質

就連超愛喝牛奶的我，都不敢說自己每日有攝取到足夠的鈣😅

中年以後每年骨質約減少0.3~0.5％，不補充足夠的鈣質，營養不均導致後續缺鈣、骨鬆...等等毛病找上門來

雖然我現在還沒到中年......但想一想也不遠了.......是該面對這問題🥶

鈣可以從食品中補充，像是剛剛提到的我的愛—牛奶、知名的補鈣食物—芝麻...等，都可以幫助補充流失的鈣質

那當然，也可以從保健食品下手！

👉【天然保健所】鈣加多 愛爾蘭專利海藻鈣 

不要看他小小一包，內含30粒，保養期每日2粒，可以吃上兩週！

加強的話，每日餐後、睡前建議食用各2粒，多食無益

原料使用國際大廠Marigot Group，是愛爾蘭官方唯一授權可開採紅藻之特許公司，遠至愛爾蘭西北與冰島東南海域採集天然海藻鈣

（為維護環境平衡，每年限量採收五年期以上之鈣化紅藻），製程100%純天然！

有多項國際專利認證，同時也是唯一歐盟有機認證紅海藻鈣

最重要的是選擇植物來源的鈣，純素者可食用，身體無負擔好吸收!!

不然吃了一大堆，吸收甚少，最後都放水流啦～～～

提供成分表👇

鈣的必要性大家可能略知一二，以下這張圖讓你更完整的了解👇

除了鈣，大家也可以看到營養標示和包裝上有提到維他命D3，

維他命D3能夠提高人體對於鈣、磷的吸收、促進人體生長發育與骨骼鈣化、調節胎盤的發育與功能...等，對於兒童與女性的健康發展來說，同樣都是非常重要的。

最後再提供大家一次購買連結👇

https://www.nutritions.tw/all-product/calcium

建議一次買 2 件以上，2包剛好可以吃一個月！

當然，除了保健品，哪些食物也可以補充缺失的鈣與維他命D3呢？

鈣：可分動物性和植物性食物，動物性：牛奶、優格、起司、吻仔魚...等；植物性：豆類、黑芝麻、海帶...等蔬菜類。
維他命D3：，比如魚類肝臟、蛋類、奶類。還有！生成維生素D3，多曬曬太陽也是非常重要的～

我推薦的海藻鈣在此：https://www.nutritions.tw/calcium

可以參考其他部落客的鈣推薦文章